Ho Itokisa
Ha ho tluoa tabeng ea ho pheha sefuba sa khoho se leqhoa, ho sebelisa esekgeo sa moyake fantastis khetho ka mabaka a 'maloa.Pele ho tsohle, hoa makatsakapele le bonolo.U ka ja lijo tse hlabosang tafoleng ka nako leha e le efe, ho etsa hore e be tse loketseng bakeng sa masiu a beke a maphathaphathe kapa ha u se na nako.Ho feta moo, ho halika moea ke khetho e ntle ea ho pheha kaha ha e le hantle e felisa tlhoko ea oli e ekelitsoeng, e bakangmafura a tlaseha e bapisoa le lijo tse halikiloeng.Liphuputso tsa mahlale li bontšitse hore lijo tse halikiloeng ka moea li na leho fihlela ho 90% tlaseea motsoako o tsejoang kaacrylamideha li bapisoa le ho halika ka mafura a mangata, ho etsa hore e be khetho e molemo haholoanyane.
Joale a re ke re bue ka seo u tla se hloka ho qala ka risepe ea hau ea matsoele a fryer e leqhoa.Metsoako e bonolo ebile e otlolohile - sohle seo u se hlokang ke matsoele a khoho a hatselitsoeng le linoko life kapa life kapamarinadesu ka rata ho sebelisa.Ha e le lisebelisoa, ho hlakile hore u tla hloka fryer ea moea, empa ho feta moo, ha ho na tse ling tse ngata tse hlokahalang.
Tšireletseho e lokela ho tla pele kamehla ha u sebelisa lisebelisoa tsa kichineng, kahoo etsa bonnete ba hore u latela litaelo tsa moetsi bakeng sa mohlala oa hau o khethehileng oa fryer.Ho bohlokoa hape ho netefatsa hore matsoele a khoho a hatselitsoeng a ts'oaroa hantle 'me a phehiloe ka mocheso o nepahetseng ho qoba leha e le efe.polokeho ea lijolitaba.
Ho Lokisetsa Letsoele la Khoho le Hatselitsoeng la Air Fryer
Kahoo, u nkile qeto ea ho pheha sefuba sa khoho e hatselitsoeng ka sehatsetsing sa moea.Empa potso e kholo ke hore, na u lokela ho e qhibilihisa pele kapa u e phehe ho tloha leqhoa?Ha re hlahlobeng melemo ea ho pheha ho tloha leqhoa le hore na ke hobane'ng ha e ka ba khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa risepe ea hau ea sehatsetsi.
Melemo ea ho Pheha Ho Tsoa Frozen
Ho pheha sefuba sa khoho se leqhoa ka ho toba ka fryer ea moea ho na le melemo ea eona.Ho latela mehloli e fapaneng, ho sebelisa fryer ho pheha lijo tsa hau e ka ba khetho e ntle ha e bapisoa le mekhoa ea khale ea ho halika.E ka thusa ho laola boima ba 'mele le ho fokotsa metsoako e kotsi e bakoang ke lijo tse halikiloeng tse tebileng.Sebōpi sa moea se sebelisa oli e fokolang haholo ho feta li-fryer tse tebileng tsa mafura, tse ka fokotsang lik'hilojule ka 70% ho isa ho 80%.Ho feta moo, phuputso ea 2015 e bontšitse hore lijo tse phehiloeng ka fryer li ne li le tlase haholo ka mafura ka lebaka la mokhoa oa sesebelisoa oa ho futhumatsa lijo moeeng o chesang o nang le marotholi a monate a oli.Sena se fella ka ho fokotsa mafura a mangata, ho etsa hore e be khetho e phetseng hantle.
Ho feta moo, ha ho tluoa tabeng ea ho pheha sefuba sa khoho se leqhoa, litsebi tse ling li fana ka maikutlo a joaloho qhibilihae qala pele u e tlotsa ka linoko ebe u e pheha ka fryer e etsa hore khoho ea hau e be e ntle ka ho fetisisa.Leha ho le joalo, ba bang ba pheha khang ea hore ho kenya khōhō e tala e leqhoa ka ho toba ka sehatsetsing sa moea ho hlahisa litholoana tse monate ka ho tšoanang.Heidi Larsen, moetsi oa Foodie Crush, o lumellana le seoLijo tse halikiloeng ka moea li monate joalo ka ha li bapatsoa.O hlokomela hore fryer ea moea e pheha lijo ka potlako ka ho lekana, e hlahisang litholoana tse monate le tse monate.
Kaha joale re se re buisane ka hore na re qhibilihe kapa re se ke ra qhibiliha, a re feteleng peleseasoningkhoho ea hao.
Ho Noka Khoho ea Hao
Ha ho tluoa tabeng ea ho noa khoho ea hau, ho na le menyetla e sa feleng!Hore na o rata litlolo tse bonolo kapa o batla ho qapa ka metsoako e tloaelehileng, ho noka khoho ea hau ke moo o ka iketsetsang risepe ena ea hau.
Mehopolo e Bonolo ea Seasoning
Motsoako oa khale oa letsoai le pepere
Konofolo ea phofo le paprika bakeng sa tatso e tsubang
Sejo sa Italy bakeng sa herby twist
Pepere ea lemone bakeng sa ho raha monate
Mehopolo ena ke e 'maloa feela ea ho u qalisa.Ikutloe u lokolohile ho leka litlama tse fapaneng le linoko ho fihlela u fumana motsoako oa hau o phethahetseng.
Ho Itloaetsa ho Latsoa ha Hao
E 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho pheha lapeng ke ho khona ho etsa litlolo ho latela litakatso tsa hau.Ka letsoele la khoho le leqhoa la air fryer, u na le taolo e felletseng ea hore na u se noka joang.Ho sa tsotellehe hore na u e rata e monate, e monate, kapa e monate, ikutloe u lokolohile ho fetola li-seasoning kamoo u li ratang kateng.
Hona joale, u se u itokiselitse ho tsoela pele ho etsa qeto ea hore na u tla qhibilihisa khōhō ea hau kapa u se ke ua etsa motsoako o monate oa sejo sa hau.
Tataiso ea nako ea ho pheha le mocheso
Kaha joale sefuba sa hau sa sehatsetsi sa moea se na le phetheho, ke nako ea ho itahlela ka har'a mokhoa oa ho pheha.Ho bohlokoa ho utloisisa nako e nepahetseng ea ho pheha le mocheso ho etsa bonnete ba hore khoho ea hau e fetoha e bonolo, e le lero, 'me e phehiloe hantle.
Ho pheha Nako e Kae
Ha ho tluoa tabeng ea ho pheha matsoele a likhoho a leqhoa ka fryer ea moea, boholo ba matsoele bo phetha karolo ea bohlokoa ho khetholla nako ea ho pheha.Matsoele a manyane a ka hloka metsotso e ka bang 8, athe matsoele a maholo a ka hloka 14 kapa ho feta.Matsoele a maholo a khoho a ka hloka bonyane metsotso e 13 ho 415 ° F bakeng sa ho pheha hantle.Ho feta moo, matsoele a likhoho a 6 ho isa ho a 7 a hloka metsotso e ka bang 10 ho isa ho e 11, athe matsoele a likhoho a 8 ho isa ho a 9 a hloka metsotso e ka bang 11 ho isa ho e 12.Ka lehlakoreng le leng, matsoele a maholo a khōhō a boima ba li-ounces tse 10 a ka nka metsotso e ka bang 13 ho isa ho e 14.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore linako tsena ke tse hakanyetsoang 'me li ka fapana ho latela lintlha tse kang mofuta o khethehileng oa sehatsetsi sa moea le mocheso oa ho qala oa sefuba sa khoho se leqhoa.E le molao o akaretsang oa monoana, kamehla sebelisa athermometer ea namaho etsa bonnete ba horemocheso o ka haree fihla boemong bo sireletsehileng ba bonyane 165°F.
Ho Fumana Mocheso o Phethahetseng
Boemo ba mocheso sehatsetsing sa hau se boetse se bapala karolo ea bohlokoa ho fihletseng sefuba sa khoho se leqhoa se phehiloeng hantle.Mocheso o khothaletsoang oa ho pheha matsoele a likhoho ka har'a fryer ea moea hangata o pakeng tsa 360-400 ° F.Likotoana tse teteaneng tsa nama li tla rua molemo ho tloha mocheso o phahameng o haufi le karolo e ka holimo ea mefuta ena, ho etsa bonnete ba ho pheha ka ho feletseng ntle le ho omisa nama.
Ke Hobane'ng ha Mocheso e le oa Bohlokoa?
Ho boloka mocheso o nepahetseng oa ho pheha ho bohlokoa bakeng sa polokeho ea lijo le boleng.Ho pheha ka mocheso o tlase haholo ho ka fella ka likhoho tse sa butsoitseng hantle, ho baka likotsi tsa bophelo bo botle ka lebaka la libaktheria tse kotsi.Ka lehlakoreng le leng, mocheso o phahameng haholo o ka lebisa ho nama e omileng le e thata.Ka ho latela litataiso tse khothaletsoang tsa mocheso, u ka fihlela tekano e tiea lipakeng tsa polokeho le tatso.
Malebela a ho Etsa bonnete ba hore hoa phehoa
Ho etsa bonnete ba hore o pheha lehetleng la khoho le leqhoa, nahana ka malebela ana:
Preheat Your Air Fryer: Ho futhumatsa sehatsetsi sa hau sa moea pele u eketsa sefuba sa khoho se leqhoa ho thusa ho theha tikoloho ea ho pheha ho tloha qalong ho fihlela qetellong.
Hlophisa letsoele la khoho e halikiloeng ka mokhoa o le mong ka har'a seroto se le seng ka har'a seroto sa moea bakeng sa phepelo e sa fetoheng ea mocheso.
Flip Ha ho Hlokahala: Haeba u hlokomela ho sootho ka tsela e sa tšoaneng nakong ea ho pheha, ka bonolo flip khoho ea hau ho ea bohareng bakeng sa crispiness e tšoanang.
Sebelisa Thermometer ea Nama: Bakeng sa ho nepahala, sebelisa thermometer ea nama e kentsoeng karolong e teteaneng ea letsoele ho netefatsa hore e fihlile mocheso o ka hare oa bonyane 165 ° F.
Ka ho latela litataiso tsena mabapi le litlhophiso tsa nako le mocheso, u tla be u le tseleng ea ho natefeloa ke sefuba sa khoho se hatselitsoeng se phehiloeng hantle ka linako tsohle!
Litlhahiso le Malebela a Sebetsang
Kaha joale sefuba sa hau sa sehatsetsi sa khoho se phehiloe hantle 'me se tletse tatso, ke nako ea ho hlahloba mehopolo e monate ea ho kopanya le ho ithuta ho boloka masalla leha e le afe bakeng sa monate oa kamoso.
Mehopolo e Monate ea ho Kopanya
Meroho ka Lehlakoreng
Ho kopanya sehatsetsi sa hau sa khoho se leqhoa le mefuta e fapaneng ea meroho e mebala-bala le e nang le phepo e nepahetseng ho ka phahamisetsa lijo tsa hau holimo.Nahana ka ho sebeletsa khoho ea hau hammoho le salate e monate, asparagus e halikiloeng, kapa medley ea zucchini e halikiloeng le pelepele.Menyetla ha e fele, e u lumellang hore u iketsetse lijo tsa hau ho latela seo u se ratang le metsoako eo u nang le eona.
Bopaki:
E ngotsoe hantle: "E MOLEMOletsoele la khoho le lero le nang le lero la moea.Ka ntle ho khauta, e mongobo le e bonolo ka hare le e nkiloeng ho isa phethehong.Natefeloa u le mong kapa u sebelise ho itokisetsa lijo."
Pinch of Yum: "Ke ea ho ealetsatsi le letsatsi moea fryer khoho!Likotoana tsa matsoele a khoho a tšesaane, a tlotsitsoeng ka linōko tse ngata, hammoho le tsoekere e sootho le cornstarch, 'me moea o halikiloe ho fihlela khauta, lero le phethahetseng."
Ho etsa Sejo
Haeba u batla ho etsa lijo tse feletseng ho pota-potile sefuba sa khoho se leqhoa, nahana ka ho kenyelletsa lijana tse tlatselletsang tse kang fluffy quinoa, litapole tse khotliloeng ka konofolo, kapa buttery couscous.Lipapatso tsena tse feto-fetohang li fana ka tekano e khotsofatsang ea litatso le litlolo tse tla etsa hore u ikutloe u khotsofetse ka ho feletseng ka mor'a ho natefeloa ke khōhō ea hau e monate.
Bopaki:
Kitchen ea Kristine: "Senaair fryer chicken e ntle haholo.Ena e tla ba risepe ea ka ea matsoele a likhoho ho tloha joale ho ea pele.Kea leboha."
Ho boloka Lintho Tse setseng
Malebela a Sireletsehileng a Polokelo
Ha ho tluoa tabeng ea ho boloka matsoele a khoho a leqhoa a setseng, ho bohlokoa ho latela litataiso tse nepahetseng tsa polokeho ea lijo ho boloka boleng le tatso ea eona.Ka mor’a ho lumella likarolo leha e le life tse setseng hore li pholile ka ho feletseng mochesong oa kamore, li fetisetse ka sejaneng se sa keneleng moea pele u li kenya ka sehatsetsing.Lijo tse setseng tse bolokiloeng hantle li ka natefeloa nakong ea matsatsi a 3-4 ntle le ho senya tatso kapa sebopeho sa tsona.
Ho futhumatsa hape bakeng sa Liphetho tse Molemohali
Ho futhumatsa sefuba sa hau sa khoho se leqhoa se setseng ha u ntse u boloka lero la sona le bonolo, nahana ka ho sebelisa ontong kapa ontong ea toaster bakeng sa liphello tse ntle.Preheat ontong ho 350 ° F (175 ° C), beha khoho ka sejana se sireletsehileng sa ontong kapa pampiri ea ho baka, e koahele ka foil ho thibela ho omella, 'me e futhumale ka metsotso e ka bang 10-15 ho fihlela e halefile.Ntle le moo, ho sebelisa fryer ea moea ka 350 ° F (175 ° C) bakeng sa metsotso e ka bang 5-8 le hona ho ka hlahisa litholoana tse ntle haholo.
Ho phethela
Kakaretso ea Lintlha tsa Bohlokoa
Ho akaretsa, ho pheha sefuba sa khoho se leqhoa ka sehatsetsing sa moea ho fana ka melemo e mengata.Taba ea pele, e fana ka mokhoa o mong o phetseng hantle ho fapana le mekhoa ea khale ea ho halika ka botebo.Ka ho felisa tlhokahalo ea ho halika ka letamo la oli e mafura, ho halika moea haholoe fokotsa boholo ba olie kenngoa lijong ha e bapisoa le ho halika ho tebileng, ho lebisang holik'hilojule tse fokolang tse jeoangle ho fokotsa kotsi ea ho nona, botenya, le tse ling.Sena se etsa hore ho halika moea e be mokhoa o monate oa ho pheha.
Ho feta moo, lijo tse halikiloeng ka moea lia fanatatso e tshoanang le dijo tse halikiloengka litlamorao tse fokolang tse fokolang.Sena se etsa hore li-fryer e be mokhoa o phetseng hantle oa ho pheha lijo tse halikiloeng ha li ntse li fana ka monko o monate oa crispy le tatso e monate.
Ntle le melemo ea bophelo bo botle, ho sebelisa sehatsetsi sa moea bakeng sa sefuba sa khoho se leqhoa ho bonolo haholo ebile ho boloka nako.Ka ho itokisa ho fokolang le linako tse khutšoanyane tsa ho pheha, u ka ja lijo tse hahang tafoleng ka potlako.Ho feto-fetoha ha mefuta ea li-seasoning ho u lumella ho hlophisa sejana sa hau ho latela seo u se ratang, se etsa hore e be boiphihlelo bo monate le bo monate ba ho pheha.
Khothatso ea ho Leka
Ha u ntse u kena leetong la hau la ho pheha lebese la khoho le leqhoa le leqhoa, u se ke oa tšaba ho leka mefuta e fapaneng ea litlolo le linako tsa ho pheha.Amohela monyetla oa ho theha litlolo tse ikhethang tsa tatso ka ho leka litlama tse fapaneng, linoko le marinades.Hore na o rata litlolo tse nang le linoko tse matla kapa tse nang le linoko tse monate kapa u khetha tatso e poteletseng e kentsoeng ke litlama, etsa hore boiqapelo ba hau bo khanye ha u ntse u hlahloba menyetla e sa feleng ea metsoako ea linoko.
Ho feta moo, nahana ka ho kopanya sefuba sa hau sa sehatsetsi sa moea le lijana tse ngata tsa mahlakoreng ho phahamisa boiphihlelo ba hau ba ho jella le ho feta.Ho tloha ho salate e monate ho ea ho lijo-thollo tse tšelisang kapa meroho e halikiloeng, ho na le litsela tse ngata tsa ho tlatsa khoho ea hau e phehiloeng hantle.
Hopola hore boikoetliso bo etsa hore e be ntho e phethahetseng - se nyahame haeba boiteko ba hau ba pele bo sa tsamaee hantle kamoo ho neng ho lebelletsoe.Ho pheha ke bonono bo atlehang ka liteko le ho ithuta ho tsoa ho boiphihlelo bo bong le bo bong.Ka sehlopha se seng le se seng sa letsoele la khoho le leqhoa leo u le lokisang, u tla fumana leseli la bohlokoa mabapi le ho fumana tatso le metako e nepahetseng.
Kahoo, tsoela pele, hlahisa boiqapelo ba hau ba ho iphelisa ka boitšepo ha u ntse u natefeloa ke leeto le monate la ho lokisa sefuba se monate sa sehatsetsi sa khoho!
Nako ea poso: May-08-2024